蔬菜虽不如牛奶但营养丰富助补钙

老人缺钙，一定要经常吃这3种蔬菜，它比牛奶还补钙。老人缺钙一定要经常吃这3种蔬菜，比牛奶还补钙。蔬菜在钙的吸收率上不如牛奶，但很多钙含量丰富的蔬菜也是补钙的主力军。想知道什么蔬菜吗？就算你今天也没有给我点红心，也没有点加号。

想知道什么蔬菜吗？就算你今天也没有给我点红心也没有点加号。含钙较高的三种蔬菜，缺钙老人适量多吃。所谓人老腿先衰，年龄大了以后容易出现腿脚酸疼，走路没劲，腿脚发软，这个时候就要注意补钙了。

「世界骨质疏松日」补钙别只喝牛奶，有7种蔬菜钙含量比牛奶高！空心菜的草酸含量较高，建议焯水后食用；牛奶、小白菜、芥蓝、油菜、茴香、紫苋菜、胡萝卜缨等蔬菜的钙含量与牛奶相当或比牛奶高，同时富含维生素K、维生素C等营养元素，有利于预防骨质疏松。

人老腿先衰，年龄大了以后容易出现腿脚酸痛，走路没劲，这时候就要补补钙了。那一提到补钙，你首先想到的就是吃点钙片，晒太阳喝牛奶。第五种，就是芥菜，芥菜是绿叶菜里面的补钙高手。

一提到补钙你会想到什么？吃一些钙片、晒太阳、喝牛奶。第五种就是芥菜，大家可能都见过芥菜，芥菜是绿叶菜里面补钙的高手。绿色蔬菜的含钙量也是不可忽视的，比如常见的荠菜就被称为蔬菜中的\。

每天一个健康智慧绿叶菜，被忽视的补钙高手。2、蔬菜不少蔬菜中也含有钙元素，例如菠菜、油麦菜、甘蓝、花椰菜、卷心菜等都是含钙最多的蔬菜。您记住了吗？生活中你还知道哪一种食物补钙评论区留言关注我，你会收获不一样的健康。

荠菜常被人们制作成包子或饺子馅，关于补钙别总围着奶制品豆制品转啦。其实在生活当中有几种常见的食物比牛奶还补钙，尤其是一种食物含钙量是牛奶的10倍。需要注意，补钙不能盲目，因为钙的过量摄入也会对孩子的身体健康造成不良影响。

其实在生活中有几种常见的食物比牛奶还补钙，尤其是一种含钙量是牛奶的10倍。补钙的食物首先是虾皮，每100克虾皮含钙量接近1000毫克，但虾皮的含盐量也很高，所以要适量食用。

抽动症与钙的摄入量有关，抽动症儿童应该多吃哪些补钙的食物？1、奶制品奶类食品，例如牛奶、奶酪、酸奶等，都是优秀的补钙食物，它们富含大量钙和维生素D。并且这些绿色蔬菜富含抗氧化剂和维生素C等营养素，对身体健康也有很大的益处。