病了发烧不要运动运动能加重身体负担

不要觉得自己总是运动，既然感冒了，发烧了就不好意思，是人不是机器。有人问我：杨老师，如果生病了，感发烧了，还要不要坚持原本的计划继续运动呢？人发烧以后，昏昏欲睡，浑身难受没劲，没有力气去剧烈运动。

不要觉得自己总是运动，既然感冒了，发烧了就不好意思，是人不是机器。有人问我：“杨老师，如果生病了，感冒了、发烧了，还要不要坚持原本的计划继续运动呢？比如说跑步。人发烧以后，昏昏欲睡，浑身难受没劲，没有力气去剧烈运动。

病了出汗就好？千万不要去听什么病了，要去做运动，吓出一身汗就好。如果你已经感冒、发烧就不要做运动了，这个时候就一定要好好休息，放松情绪，加强营养，将能量和营养集中供应给你的免疫力系统。

大多数户外运动爱好者还是量力而行的，个别发烧级别者，属于极限运动爱好者，可能置生死于度外，另当别论。如果你是轻微的工作劳累，运动一下是可以缓解。做运动可以增强免疫力、身体好，但是大家不要搞错，是平时做运动。

因为只有身体处于良好状态时才能进行运动，帮助身体变得更强壮。这时候，运动并不是解决问题的方法，反而会加重身体负担。因此，应该让身体好好休息，恢复健康后再积极运动。如果病情严重，就必须停止运动，因为运动只会加重身体负担，让病情更加难以恢复。

我之前就在发烧前期去跑步，想以毒攻毒，结果本来就浑身发热，跑了还没有五百米就受不了了。如果是赶上项目很紧张，又天天加班，饭还吃不好，就不要想着去运动这个试试，机能需要恢复好，缓冲一下再跑，会更好的。

如果已经生病了，就不要强行进行运动，因为这会让身体处于疲劳状态，影响病情恢复。如果你生病的时候运动，运动系统包括骨骼关节、骨骼肌、血液循环、心肺等等，都会抢占你的能量和营养。

前一段时间我跑步次数很少，就是因为工作忙加上特殊情况，每天都睡得很晚，起的又很早，精力状态很差，总想睡觉休息，那就没有多余的力气再去运动和跑步了。例如，如果感冒了，身体感到不适，就应该好好休息，多喝水，摄入充足的维生素和蛋白质，增强免疫力，等身体恢复后再继续运动。