含维生素c的水果排名（维生素c水果蔬菜排名）

十种富含维生素C的水果排名，建议大家多吃这些水果，促进身体健康！

谁才是维生素C的王者？揭秘常见水果中的维生素C含量当我们想要补充维生素C时，很多人会自然而然地想到柠檬，仿佛它天生就是维生素C的代名词。然而，事实的真相可能会让你大跌眼镜在维生素C的较量中，柠檬的排名竟然未能进入前十。

那么，究竟谁才是这场较量中的真正王者呢？首先，让我们通过一组数据来了解一下各种常见水果的维生素C含量。在这场较量中，草莓以其丰富的维生素C含量拔得头筹，每100克草莓中含有高达47毫克的维生素C，成为当之无愧的维生素C王者。

紧随其后的是桂圆和荔枝，它们分别以43毫克和41毫克的维生素C含量紧随其后。而柑橘类水果如葡萄柚橘子和橙子等也毫不逊色，它们的维生素C含量均超过了30毫克/100克。相比之下，柠檬的维生素C含量仅为22毫克/100克，这一数据无疑让人们对它的传统认识产生了颠覆。

同时，一些我们平时认为富含维生素C的水果，如桃樱桃石榴等，其含量也相对较低，令人有些出乎意料。更令人惊讶的是，夏日消暑的佳品西瓜，其每100克中的维生素C含量竟然只有5.7毫克，这不禁让人对维生素C的来源产生了新的思考。

通过这组数据，我们可以清晰地看到，许多水果的维生素C含量并没有我们想象中的那么高。因此，在补充维生素C时，我们不能仅凭直觉或传统观念来选择水果。我们需要更加理性地了解各种水果的维生素C含量，并根据自己的需求进行合理选择。

那么，如何科学地补充维生素C呢？首先，我们要了解各种水果的维生素C含量，并根据自己的需求进行选择。比如，如果你需要补充大量的维生素C，那么草莓桂圆和荔枝等水果将是你的不二之选。其次，我们要注意适量食用，避免过量摄入导致的身体负担。