维生素a有哪些食物（维生素a有哪些食物和水果蔬菜图片）

518中国营养节免疫力最喜欢的9种营养素。1蛋白质：食物来源有新鲜的肉类鱼类蛋类乳制品等食品。2维生素A：食物来源有动物肝脏胡萝卜菠菜芹菜芒果红薯等等。3维生素E：食物来源有植物油坚果豆类谷类等。

4维生素C：食物来源有各种新鲜的蔬菜水果。5维生素D：食物来源有桂鱼金枪鱼三文鱼和蛋黄等。6维生素B：食物来源有肉类鱼类家禽类谷类豆类等。7食物来源有贝壳类海产品红色肉类动物内脏等。

8硒：食物来源有大蒜蘑菇海产品绿茶等。9铁：食物来源有红肉动物内脏等。精准摄入9大关键营养素，科学提升免疫力。

孕期这样吃，宝宝聪明又漂亮1多吃富含维生素C的食物好处：宝宝皮肤更白皙推荐食物：番茄葡萄花椰菜苹果鲜枣油菜2多吃富含维生素A的食物好处：宝宝眼睛更明亮有神推荐食物：胡萝卜甘油蛋黄鸡肝生菜莴笋3多吃富含维生素B的食物好处：宝宝头发更乌黑浓密推荐食物：瘦肉鱼核桃芝麻豆类谷物柑橘香蕉4多吃富含维生素D的食物好处：宝宝长高高推荐食物：虾皮蛋黄鱼虾豆腐牛奶菠菜奶酪5多吃碘丰富的食物好处：促进宝宝大脑发育推荐食物：海带虾米紫菜裙带菜奶制品贝类 @头条创作者加油站。

老年人想要保护眼睛，应该多吃富含有维生素的食物，糙米酵母动物肝脏各种豆类食物都富含丰富的维生素B1。动物肝脏含有丰富的维生素A，植物性食物比如蔬菜水果当中含有较多的纤维素胡萝卜素维生素A维生素C，适合于老年人食用，能够预防夜盲，防止眼睛干燥大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。

多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉鱼蛋牛奶豆类等，对于有效缓解眼部疲劳也是很有用的。 （来源：首都医科大学附属北京同仁医院）。