运动减肥多久见效，运动减肥知多少？

之前我也是运动+节食来减肥，但见效慢容易反弹。家宅减肥一个月最多1斤多而已，但是减肥而同你的食丶运动\\适适相关，要做到定时饮食丶运动，休息要安排合理一定有见效。每天该运动多久？以每周建议的运动减肥时间换算，每天大约需要22-35分钟运动减肥。

实用瘦腿运动坚持一周就会见效噢???。但凡见效快的运动，要么运动量大要么难度大，很容易在开始就放弃了。【小讲堂】想要运动减肥，每周、每天该运动多久？每周该运动多久？每周建议进行150-250分钟的中等强度到剧烈运动，以达到运动减肥效果，为了体重明显减轻，建议每周可超过250分钟。

前两年刚开始减肥，听说HIIT运动方式效果最明显，练了两次歇了半月。如果想明显见效（每周超过250分钟），意味着平均每天至少花35分钟运动。以上的前提是：如果你选择适度而非剧烈的饮食控制来减少热量，那麽每周150-250分钟中强度运动可能会改善你的减肥效果。

#每一个精彩瞬间都值得记录运动使我快乐！#我运动，我健康，我快乐！动起来就有效果，刚开始别太考虑哪个效果最好，先挑一个简单容易坚持下来的，形成习惯了，坚持下来了在慢慢增加运动量。

后来我加大运动量，早晚各一个半小时，该吃吃该喝喝，过了瓶颈期，虽然体重减的慢，但肌肉紧致了，慢慢的一周瘦一斤，体重就降下来了。见效后，儿子依然坚持跑步，身材也就一直保持的很好，关键是坚持跑步已经马上三年了，这毅力真的杠杠的！今天儿子跑步累计800公里，可以跑着来回老家汉中两趟，真是为儿子高兴。

可惜大部分人不懂啊，随大流！中医认为，过度疲劳、忧虑都会耗伤心血，另外不正当的节食运动，又加剧了对脾胃的伤害，导致运化功能受损。针灸减肥3疗程瘦17斤！小女生昨天来做针灸减肥的最后一疗程治疗，顺手记录一下！成果我还是很满意的女生之前体重116，严格来说不算胖，但是由于专业要求，对体重管理比较严格，一直在寻求减肥方法。