剧烈运动后多久喝水，运动后不能喝水尤其是冷水

剧烈运动后是不能直接喝水的，因为剧烈运动后血液主要在四肢，喝水会伤胃及身体的。剧烈运动后半个小时以后在喝水是比较好的，不要急于喝水，特别是冷水。适量地饮用少量的水，在剧烈运动后可以休息一会儿再喝水，不宜立即大量饮水。

2.剧烈运动后千万不要喝冷水，感觉上很爽，但是对身体其实是很难受的。睡前不要做太剧烈的运动会影响睡眠。剧烈运动时，伴随大量出汗，体内的盐分也随之排出，这时候大量喝水会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐平衡，可以喝点淡盐水。

做完剧烈运动之后应先5-10分钟的慢跑，走动，或者放松系的一些活动，然后再做十分钟左右的擒拿，帮助心脏和肌肉快速恢复。什么时候运动最好：什么时间都可以。3.运动后不要猛的喝水，一次最多最多不超过2000毫升，太多了容易尿毒症iconicon。

因为剧烈运动时，人体血液大都集中在肢体肌肉中，如果运动一结束就坐下休息，血液容易积聚在静脉中，造成心脏缺血，大脑缺氧，出现头晕、头痛、恶心，呕吐、休克等一些症状，会直接威胁病人的生命。

运动后立刻休息可以吗？不可以！运动后立刻就原地休息，可能会出现头晕、头痛、恶心甚至休克！运动后大概需要30分钟左右才可以坐下，运动后马上坐下休息是不利于身体健康，千万不要喝水，否则对肺部是有伤害的。

【喝水续集】四、喝水怎么喝？1.要多次饮少量摄取，不要一次性狂饮猛喝。（如果可以早起运动一整天都更有活力）。运动后饮水同样需要注意正确的方法，不正确的饮水行为对身体的健康还是会有害的。

早吃好，中餐晚餐七分饱，这样才能够有更好的状态去运动、才能有更健康有活力的身体。5.喝水的时候不要等到口渴了再喝，有事没事就喝一杯，多喝水反正没有坏事。所以，在我们运动后，要想调整好状态，做一些简单的拉伸，让我们的身体得到最大程度的放松，这样对我们的身体和健康都是非常重要的！