慢跑多久算有氧运动，适当增加运动量慢跑锻炼身体

刚刚查了一下有氧运动和无氧运动的区别。慢跑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，促进代谢，降低血糖和血脂。我建议他适当增加运动量，开始进行慢跑锻炼。我告诉他慢跑的时候要注意呼吸和身体的姿势，避免过度运动。

有氧慢跑10公里，只要你奔跑，这个世界就会跟着你奔跑，早安！今天一个邻居说要多做有氧运动，所以她经常骑车锻炼身体。35℃炎热天气下的11公里有氧慢跑。慢跑属有氧运动、室外活动，空气新鲜，场地灵活机动，可自己规划设计线路，出汗比较多，锻炼身体的效果比较好。

有氧运动是在氧气充足的情况下进行的一种耐久性的训练，运动强度比较低，要不断重复动作，持续时间比较长，加快血液流动，促进新陈代谢，比如慢跑、快走、骑车、游泳等，会消耗脂肪比较多，减肥效果好些。

然后重要的来了，不要只做有氧，换句话说，别就知道跑步。每日精进｜慢跑，一样可以达到颠峰状态。再结合一周1到2次的有氧（跑步是其中一种）。他开始每天进行慢跑锻炼，每次慢跑30分钟。

慢跑锻炼身体好处多慢跑是锻炼身体的一种好方式。一定要休息，运动后要休息，不要熬夜，每周至少有2天是不做任何运动的。看来运动是要根据自己的身体状况和需求进行选择的，不能盲目进行！

慢跑好就好在它自由自在，可以单独进行，不用结伴，不受场地、设备设施、条件等因素限制，完全自己说了算，可快可慢，可根据自己的身体条件和感觉走。糖尿病恢复之慢跑锻炼一位年轻男子患有糖尿病并伴有心脏病症状。

慢跑锻炼身体，男女老少，人人可做；春夏秋冬，四季皆宜；室内场馆，户外公园都好。跑步5年，也想挑战全程马拉松，计划今年整个夏天系统训练，下半年挑战全程马拉松，多跑有氧，每月至少一次30+的LSD，也追求月跑量，争取300公里。