靠墙站多久能减肥，坚持运动减肥秘诀

人懒不爱动，还想减肥怎么办，学会靠墙站减肥法。【】吃过饭，你会窝在沙发里，还是直接躺下？其实有个超简单的减肥动作——饭后靠墙站。饭后靠墙站——减肥打卡1000天（372）饭后靠墙站20分钟，目前是我坚持的最久的一项运动。

推荐：饭后靠墙站吃过饭的你是窝在沙发里还是躺在床上？其实有个超简单的减肥方法——饭后靠墙站：夹紧臀部，整个背部紧贴着墙，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。25.经期不要减肥26.千万不要用手挤黑头和痘痘。

坚持饭后靠墙站，可以从10分钟开始，感觉枯燥就踮踮脚、收收臀。3.每天十一点前睡觉修剪好眉毛每天靠墙站30分钟，一周后就能看到效果。好处不言而喻，就是：容易坚持容易坚持就是最重要的要素，减肥和很多事情一样，最难的并不是什么关键技术突破、秘诀和偏方，而是长期的坚持。

别小看这个动作，靠墙站立的时候能够锻炼到全身多块肌肉，尤其是腹部、大腿和手臂，减脂燃脂的作用很明显，赶紧练起来。坚持下来就知道有多棒了，不仅饭后不会立刻瘫坐沙发上，而且还间接的提醒自己，在减肥状态，避免过度放纵和松弛…2023.3.7今日体重：62.85kg昨日体重：62.75kg体重变化：+0.1初始体重：68.9kg3月目标：61kg早餐时间：8：20一碗二米粥、一个煮蛋、两片煎馒头片、牛排、香肠蘑菇圆葱晚餐时间：16：50一碗二米粥、一个馒头、鸡腿炖胡萝卜白菜、两片火腿加餐时间：11：00一块巧克力、半个香蕉、一把小杏仁15：00一个烤地瓜、一个果冻、一把燕麦片20：00一杯牛奶运动：饭后靠墙站20分钟*2臀桥100个腰腹训练15分钟学习八段锦。

靠墙站就能瘦晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。靠墙站动作，刚开始做，从10分钟开始，逐次增加，最好每天进行30分钟左右，做完之后会满头大汗，不次于跑步3000米，建议每天晚饭后半小时进行，1天1次。