吃什么能改善睡眠？其实很简单！

随着现在社会生活节奏的加快，导致很多人的睡眠都不是很高，那么失眠会给我们带来哪些影响呢？有人认为，我们每天的睡眠时间在晚上是很重要的，只有养成了好的睡眠习惯，才能有助于我们第二天的工作和学习，而睡眠时间不足的时候往往会导致我们的身体缺乏某种营养元素，那么吃什么能改善睡眠呢？

吃什么能改善睡眠，这是一个很值得大家关注的问题，其实通过一些食物，就可以改善我们的睡眠，那么到底吃什么能改善睡眠呢？其实我们的生活中还有很多食物对于我们的睡眠是有很大的帮助的。

睡前喝杯牛奶

牛奶中含有色氨酸，可以使人很快入睡，还可助睡眠。睡前喝杯牛奶对失眠的人很有帮助。牛奶的营养价值可与其他食物匹敌，像鱼油、猪肝、牛肝等，都具有安神的作用。所以睡前喝杯牛奶不仅可以促进睡眠，还能很好的睡眠。

吃富含钙的食物

钙质可以调节神经系统，使神经系统处于平衡状态。平时生活中如有睡眠障碍、关节疼痛、肌肉抽筋、关节痛、麻木等神经系统问题的人，睡前喝杯牛奶可以很好的改善这些问题。

喝蜂蜜水

蜂蜜中含有葡萄糖、果糖，这些物质可以很好的促进身体对葡萄糖、果糖的吸收，避免和减轻动脉硬化的症状。同时蜂蜜中含有丰富的钙质，睡前喝一杯蜂蜜水，还能很好的促进睡眠。

睡前吃富含维生素A食物

人体缺乏维生素A会导致夜盲症、视力减退、皮肤干燥、免疫功能下降、骨质疏松、神经衰弱等，睡前吃些含维生素A丰富的食物可以很好的促进睡眠。含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、奶类等。

喝茶

睡前喝杯茶可以提高睡眠质量。