每周晨起和临睡前伸懒腰可助颈部压力减轻

伸头举颏法别名“手伸筋法”，是一种以颈部为管理中心的放前方式，使头颈部竭尽全力地往上抬起，随后复原。伸颏姿势可做几回，也可做几回。

伸头举颏法又称之为“伸筋法”，为中医界常见的一种方式，该方式是运用沙袋或是是手指头等别的硬质的的东西，从下巴处插进秀发，使外皮觉得和触碰并拢，随后绷紧两边的颈肌，再往上伸出头颈部，再用手指尖压下前边的颈肌，使低下头时颈肌尽可能保持站立情况，那样就产生了伸颈姿势。

伸懒腰屈伸法，就是指本身要尽可能维持人体站立，不必长期站立或是做某一姿势，每星期在早上起床时和夜里睡觉前及临睡前、在床上训练伸懒腰，每一次做20到30下，姿势很轻轻松松可协助减轻。

伸懒腰屈伸法，就是指要尽可能维持人体站立，不必长期站或是做某一姿势，每星期在早上起床时和夜里睡觉前及临睡前、在床上训练伸懒腰，每一次做20到30下，姿势很轻率，但不必过多。

伸懒腰屈伸法，就是指伸懒腰时，让腰部尽可能维持站立，释放压力后再释放压力，随后迅速做20到30下，姿势很轻轻松松可协助减轻。

伸懒腰屈伸法，就是指伸懒腰时，让背部尽可能维持站立，不必长期站或是做某一姿势，每星期在早晨醒来时和晚间睡觉前及临睡前，每一次做20到30下，姿势很轻轻松松可协助减轻。

伸懒腰屈伸法，就是指伸懒腰时。