瑜伽体式战士三式教给你如何做出美丽的姿势

先来可以做一个简单的战士2的腿。战士2其实是一个简单但是又很难的。图一：单腿站立图二：战士三式图三：虎式你也来试试呀！瑜伽体式名为“战士三式”，即Virabhadrasana3。

战士2肚脐朝前，膝盖往外展开，两手往旁边伸。大家好！今天我来为大家讲解瑜伽体式战士三式，由晓飞老师来示范。战士三式精讲：背部臀腿，修正全身体态。这个手再高一点点，这就是战士2的体式，在这边拍很好看。

众所周知，平衡是战士式中最令人担忧和恐惧的问题。今天，我们将详细讲解战士三式，帮助瑜伽小白和入门教师顺利进入体式。战士三式练习中，许多人找不到腿部的方向感，两分钟内找到正确的感觉。

战士三式，两个手可以撑到这上面来，指尖点到那边，指尖顶手指伸直，腋窝向下，推开肩膀。在做战士三式时，很多人会先抬起腿，然后再抬起上半身，这会导致平衡难以建立，身体晃动得很厉害。

老师可以在她的后背和腿上轻轻辅助，帮助她保持平衡，背部向下压，腿向上抬高，建立一个非常平衡的战士三式。现在，支撑腿要伸直，老师可以用手轻轻辅助，帮助她的大腿向上抬高，右髋轻轻向下对向地面，身体向前移动，再向下移动，然后再将腿抬高，建立一个非常平衡的战士三式。