血糖高怎么调理恢复正常（血糖高三餐吃什么最好）

糖尿病人平时怎么吃，吃什么好？得了糖尿病后，要注意饮食规律，控制血糖升高。可以多吃粗粮蔬菜，少吃高脂肪食品，同时要注意运动结合。听从医生建议，保持良好心态。

我一个人在家都是烧一次饭吃两天。一个人在家就是自由，想吃什么就烧什么。老徐今天开始上班，儿子两口子就不来吃饭。我一个人就做些自己喜欢的杂粮饭吃。我最近发现血糖临界，按专家的建议应该多吃些杂粮饭，餐后血糖会平缓一些。

老徐又特别不喜欢那些杂粮，他一天三餐就是喜欢白米饭。早上是头天的剩饭泡点开水，加上一只咸鸭蛋或其它咸菜解决。一年四季如此，特简单。什么科学不科学，喜欢就好。他在我也只好随他了。今天一个人，中午是一只立夏那天买的米鸭蛋，再烧了一碗蔬菜将就着吃，晚饭就烧了杂粮饭。

土豆大麦仁加大米，算是三米饭吧。大麦仁中午就开始用水泡着，然后三者混合，电饭煲按一般的烧饭程序，烧熟后看着不错，吃起来味道其实比单一的大米饭好吃。今天烧一次可以吃两天，偷懒了。

早餐我原来吃两鸡蛋（白煮），一碗豆浆，一角饼（或其他主食）。现在就剩豆浆和鸡蛋为了控制血糖。

二型糖尿病人的“极简”午餐：1.胡萝卜炒肉丝2.素炒洋葱3.杂粮米饭今天早饭后的餐二血糖有点高（10.2），午饭就吃简单点吧！

“高血糖人群，如何吃出健康？”，这是每一个高血糖患者都关心的问题。今天，我就来告诉大家，哪些食物该多吃，哪些食物该少吃。首先，我们来看看多吃哪些食物。鸡蛋生蚝蓝莓苦瓜荞麦面，这五种食物，都是高血糖人群的绝佳选择。

它们不仅能提供丰富的营养，还能帮助控制血糖。而相对应的，馒头面条荔枝白米粥油条这五种食物，就要尽量少吃了。接下来，我为大家推荐三道控糖家常菜：凉拌西兰花地三鲜苦瓜炒肉。这三道菜，不仅做法简单，而且营养丰富，非常适合高血糖人群。