缺维生素d吃什么食物（缺维生素D吃什么食物补充）

宝宝需要补充维生素A吗？襄阳市妇幼保健院儿保科程继文。前几期讲到关于维生素d的问题，很多家长就问到：维生素d我知道怎么补了，维生素a怎么补？要不要补充维生素a？是每天一粒维生素d就可以了，还是需要每天补充维生素ad？

还是维生素d与维生素ad要交替着吃？关于维生素d的补充前几期讲的非常清楚，当然是建议每天规范补充的，所以不管怎么补充，每天400-600单位的维生素d是少不了的。对于维生素a，它的食物来源非常丰富，而且很容易获得。

孩子可以从肉禽鱼以及乳制品中获得动物源性维生素a，可以从绿色的橙色的或者黄色的一些深色的蔬菜中获得植物源性的维生素a。只要家里的孩子能够正常吃饭，膳食均衡，维生素a完全就够了，一般情况下不需要额外常规补充。

所以建议每天有400单位到600单位的维生素d就可以了，一般情况下不需要额外补充维生素a。科学育儿，喜欢就关注一下！谢谢！

维生素D怎么补？襄阳市妇幼保健院儿保科程继文。上一期讲到了宝宝出生以后需要补充维生素d的问题，不少家长留言问到维生素d该如何补充？担心补充时间短了量少了达不到效果，又担心补充时间久了量多了会过量。

维生素d到底怎么补？补多久？来看一看。建议是维生素d可以出生以后尽早开始补充，可以终生补充。也就是从出生开始一直补充下去都是没有问题的。因为不管从食物上还是光照合成的维生素d都可能满足不了每天的正常需求量。

所以补充开始的时间出生以后尽早补充，不需要等到15天以后补充的量。0-1岁建议每天补充400单位，1-64岁建议每天补充400-600单位，65岁以上建议每天补充600-800单位。