宝宝午睡多久合适？一般20-30分钟最适合

宝宝午睡多久合适？宝宝晚上不睡觉怎么办？宝宝午睡多久合适一般这个还是要分年龄段来看，每个阶段宝宝的睡眠时间是不一样的。喜欢午睡的朋友请注意！午睡时间不宜过长，那么，一般午睡多久合适？答案是：20-30分钟。

打个盹也是给身体充电，午睡时间多久合适？午觉非“小事”，千万要睡对！睡午觉，对于老人来说是养生法宝，对于年轻人来说是奢侈享受。有不适合午睡的，当然也有比较需要午睡的。夏天很多人都有午睡的习惯，因为午睡被认为是最好的休息方式。

应该怎么办呢？一般情况下饭后可以适当的走一走，不散步再午睡。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。而且，午睡太久，可能会影响晚上的睡眠质量。2岁宝宝：宝宝平均每天睡眠时间为9-12个小时，午睡时间为2-3个小时。

午睡条件自己创造若论睡个好觉，毫无疑问是躺着舒服。并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异。但是你睡的方式正确吗？有专家表示，适当的午睡可以延长寿命。·第三个误区，午睡的环境随便组合。

【】午睡不仅能提高注意力，还可以缓解疲惫，让人精力充沛。习惯早睡早起的人，可以在1点左右午睡；习惯晚睡晚起的人，适合在2点半左右午睡。加州大学的马修·沃克博士在研究后发现，90分钟的午睡，可以对身体进行一次很好的修复。

但事实上，除了少数能够在家午睡的人外，大部分学生和上班族们，还面临着无床可躺，甚至无沙发可依的“将就”局面。所以午睡最好是躺在床上，确保周围的环境是安静的，还要盖好自己的小肚子，这样才能保证良好的休息质量，对身体也是很有好处的。

白天运动量增加，午睡时间可适当延长，这样有利于宝宝体能恢复。此外，每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。

研究表明，午睡时间短于20分钟会进入浅睡眠状态，此时，醒来头脑会比较清醒，即适合继续工作或学习。分钟：如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。