降血压最好的土方法（降血压最好的土方法苏打）

高血压的朋友实用降压建议。广州中医药大学第三附属医院心血管内科副主任医师乔志强。高血压的朋友按照5个步骤调整可以帮助降低血压。我是乔医生，今天给大家分享5个方法帮助大家更好的降血压。

第一遵从医嘱，按时按量服用降压药并定期监测血压和心率。第二戒烟限酒，不抽烟的朋友也尽量避免二手烟。第三控制饮食，尤其是要控盐，每日盐的摄入量不高于6克，严重的高血压患者甚至（摄入）要更低，并且少吃或不吃腌制类的食物，少吃高脂高糖的食物。

第四适当运动，像散步慢跑游泳太极拳等都对控制血压很有帮助，还能提高心肺功能。第五适当休息，减轻压力，保持良好的心态，情绪方面更要避免激动生气。别看以上这些都是小事，但只要坚持下来对控制血压会有很大的帮助，相信您的血压很快就会能稳定下来。

散步！这真的是被大大低估的运动啊！想不到吧，家务活也是超级运动！降血脂血糖改善血压抑制体重...超赞的！家中有个大肚子的，赶快让他做家务吧~腰围过粗可不是闹着玩儿的，这可是折寿的迹象呀！

要是还有抽烟饮酒这样的习惯，那简直就是雪上加霜！做家务，能帮你延年益寿哦！

五种对心脏健康最好的运动，越早知道越好！一游泳游泳是一项非常适合心脏健康的运动，它可以有效地锻炼心肺功能，增强心肺的耐力。此外，游泳还能够降低血压，减少心脏病的发作风险。二慢跑慢跑是一项简单易行的有氧运动，它能够增强心肺功能，提高身体的代谢能力，降低血脂和血压。

同时，慢跑还能够改善心脏的血液循环，减少心脏病的发作风险。三瑜伽瑜伽是一项温和的运动，它能够放松身心，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。此外，瑜伽还能够增强身体的柔韧性和平衡能力，减少心脏病的发作风险。