锻炼跟腱方法最好选择在家自我按摩

跟腱是指长腿的部分，它位于小腿前面的一块长骨的地区，对于人体的健康是比较重要的，它有很好的锻炼的作用，在进行进行日常生活当中，要采用一定的方法来治疗，比如说一定要进行健身锻炼，平时要进行按摩，这都有助于调理和治疗的作用，下面我们就来了解一下跟腱短怎么治疗。

一、健身锻炼

按摩和保健是可以帮助改善跟腱的血液循环的，也有助于预防跟腱疾病。跟腱在我们的小腿前面是比较容易发生损伤的部位，平时在健身的时候最好是选择比较温和的方法，按摩跟腱是非常好的治疗方法。

二、药物治疗

主要是用来缓解跟腱疾病的，很多人都会选择一些药物，但是药物的使用会给我们的身体带来副作用，尤其是对于患有跟腱疾病的患者来说，服用药物是需要特别小心的，否则会对于身体造成非常大的影响。

三、锻炼

跟腱疾病患者的脚后跟比较柔软，跟腱部位缺乏弹性，如果没有适当的锻炼的话会造成跟腱部位承受不了这样的负担，比较严重的情况下也会引起跟腱断裂。所以锻炼跟腱的方法也是很重要的，最好的方法就是进行锻炼。

四、按摩治疗

足跟上方，经常进行足跟部按摩，是可以促进血液循环的，有利于预防跟腱疾病。平时要多锻炼脚后跟，按摩跟腱穴位，每天的按摩时间也是可以半个小时，但是注意按摩的时候不要太大力，不然会导致跟腱损伤，同时按摩的时候也要注意劳逸结合。

注意事项

跟腱上面是比较容易损伤的部位，平时在运动的时候最好是选择比较温和的方法，按摩和保健的方法也是比较重要的，不同的按摩方法，治疗的效果也是不同的，平时在锻炼的时候要多注意休息，注意不要做过于激烈的运动，不要穿过于紧的鞋子。