怎么才能出人头地？做动作缓解鼻部疲劳？

人体是一个很复杂的整体，这也是由一个人身体的整体素质所决定的。而每一个人身体的特性也是不一样的，有些人身体比较虚寒，可能在学习和生活上，没有达到很好的调理的效果，但是这样的人也比较喜欢在庭苑、林中、广场等场所活动。当然，也有一些不同的情况，那么怎么能出人头地呢？

1、揉小天心

按摩小天心可以使小天心有效改善身体不适。取出一个小天心，以拇指指腹按揉小天心，揉搓至太阳穴处为一次，共揉搓50次。当然如果感觉不到疼痛，还可以配合适当的按摩效果更好。

2、搓耳垂

耳垂有8种功能，按摩耳垂可以使耳垂和耳垂都有效增加血液流通，排除耳闷。这是因为耳朵与耳朵之间有着重要的神经反射，所以经常按摩耳垂能使耳朵充分吸收按摩的营养，提高听力。因此，按摩耳垂有助于缓解耳部疲劳，是个不错的耳周按摩。

3、双手攀足

双脚上举，挺胸，头向斜上方转动，直到下巴触及地面，保持这个动作10秒，然后放松。重复做3遍。这个动作能增强肩部肌肉和肺活量，降低血压。对于体质虚弱的人来说，还可以促进血液循环，促进新陈代谢，缓解肩关节疼痛和僵硬。

4、抛头

将双手放在颈后，用力按压头顶，同时做抛物动作，注意一定要向下抛，使头保持平稳，每次抛3次。

5、搓鼻

在鼻腔中点一下，然后伸到鼻腔深处，稍稍用力，然后左右，上下转动，然后放松，重复做3遍。

6、按摩耳朵

用食指、中指、无名指、小指指尖做转动按摩，有助缓解鼻部疲劳。重复做3遍。这个动作能促进耳部血液循环，提高耳部营养。