胸腹不矛盾运动或导致局部韧带变形疼痛

胸腹不矛盾运动是一种比较常见的现象，很多人平时工作都是立在电脑前，这个时候身体的活动幅度比较大，经常参加各种活动，会导致胸腹不冲突运动的现象，可能会导致局部韧带出现变形，可能会引起疼痛，出现这种情况，首先要调整自己的作息习惯，然后要进行拉伸锻炼，我们来看一下这方面的内容。

胸腹不矛盾运动

1、拉伸拉伸运动

拉伸拉伸运动可以使肩关节和腕关节的肌肉更加紧致，还可以有效地减轻关节、韧带的劳损。热身动作也十分重要。当你开始拉伸前准备运动时，先确定自己的身体状态，然后向后拉伸手臂和腕关节，拉伸力度由低到高。如果你的腕关节已经有疼痛感，还是要拉伸肩部。拉伸的方法一定要正确，不可太勉强，以免受伤。

2、拉伸拉伸动作

开始拉伸拉伸身体时，先活动肩部，然后进行拉伸动作，此时你的身体正处于开始拉伸状态。伸展的方法也很重要。在拉伸时，先将肩膀和腕关节保持垂直，然后进行拉伸动作，如此重复拉伸动作。拉伸时也应注意呼吸，不要用力过猛。最后进行拉伸，最好用背部在墙上，同时先用头、肩、背等开始拉伸。

3、拉伸拉伸动作

最后拉伸身体时，双手可以趴在墙上，拉伸力度不宜过大，保持不动。慢慢用背部的力量把身体往上拉到墙壁的最高处。

注意：拉伸动作应保持平稳，否则就会导致拉伸的时候血液流向头部，导致肩部肿胀。拉伸动作最好是间隔2分钟。

4、拉伸运动

最后拉伸身体时，你需要运用手臂、肩膀、臀部、头部的肌肉。在拉伸时。