韧带劳损怎么办？做运动时注意不要过度用力

韧带劳损是运动中的常见损伤，一般来讲，运动受伤对于身体的健康会造成很大的影响，因此很多人在运动的时候，都是不愿意运动的。那么，韧带劳损怎么办呢？下面本文就为大家进行介绍。

韧带损伤是指肌肉、韧带、关节囊、滑膜、关节软骨以及关节周围的软组织，由于受到外界原因损伤，使连接关节和韧带的软组织产生急性损伤，关节软骨以及关节囊的急性损伤。韧带损伤会导致韧带的炎症反应和关节囊的纤维、肌腱粘连等发生变化，进而出现功能障碍，肌肉松弛，骨突充填，髋关节活动范围减少，关节活动能力下降，常常会出现关节活动障碍，甚至关节完全不能活动，功能障碍的情况。

进行运动时，身体动作要自然，不可过度用力，否则会导致韧带拉伤。要采用一些舒适度较高的动作，注意适度休息，不宜过度拉伸。避免做太多的运动，注意控制运动量，避免频繁的蹦跳等运动，应根据病情适当地减少，尽量做一些力量练习。