睡觉前不可做剧烈运动跳舞也可随时随地进行

跳舞是一种十分受到大家欢迎的减肥方式，主要是由于跳舞可以很好的促进人体的血液循环，达到瘦身减肥的目的。跳舞也是一种比较传统的减肥方法，而且是可以随时随地进行的，在家里就可以随时随地进行。当然，跳舞也有许多需要注意的地方，比如说睡觉之前不可以做剧烈运动。下面，就为大家介绍这些注意事项！

一、睡前可以做剧烈运动

由于睡觉前不适合做剧烈运动，所以睡前不适合做剧烈运动，以免在睡觉时振动到身体，从而使身体发生意外。

二、不要使用振动刺激性的方法

睡前应该避免激烈运动，特别是跑步、跳高、跳远、游泳等，尽量避免在睡觉前锻炼。

三、穿着纯棉的睡袍

睡觉时不要穿紧身衣、袜，特别是穿着睡袋的睡觉姿势很重要。

四、保护好腮

睡觉时一定要保护好皮肤，特别是腮部。

五、饮食要清淡

注意吃水果、蔬菜、少食脂肪和糖类食物，不吃油煎油炸食物，每天少吃盐，每天不喝酒，多吃蔬菜水果，能促进胃肠蠕动，加快代谢物的排出，多吃粗粮、蜂蜜、鱼肉等，可适当多吃坚果、豆制品、糙米、薏仁等。

六、保持愉快的心情

睡觉时尽量不要让心情烦躁，保持良好的心情，可以有效地促进睡眠。

七、适量饮水

喝水不仅可以促进体内新陈代谢，还可以促进身体排出废物，增加排尿量。

八、注意劳动防护

工作后要记得劳动保护，谨防过劳，运动前最好不要做剧烈运动，以免身体发疲劳，引起意外。

九、保持运动心态

适当运动对身体是很好的。