孕妇体重每周增两公斤控制体重至最好状态

现在人们的生活水平越来越高了，很多怀孕的女性也越来越重视身体健康。于是就出现了孕妇身体发胖的现象，孕妇要控制体重。怀孕期间不能过分的暴饮暴食，多吃蔬菜水果，远离容易导致体重增加的，保持一个乐观的心态，适当运动，比如瑜伽，可以适当的增加身体的消耗。

1、控制体重的策略

对于肥胖孕妇来说，控制体重是个重要的课题，保持身材最重要的要素是少吃高脂肪的食品，以摄取更多的能量。饮食应“少油、少盐”，按照自己的饮食习惯吃点蔬菜和水果，少吃油脂和糖类食物，适当补充植物蛋白质，每天补充1-2克鱼蛋白质。

2、多运动

孕妇要保持适当的运动，在怀孕期间要保持适度的运动，例如散步、打太极拳、瑜伽等。此外，定期检查孕妇的体重，在孕早期是最好的。

3、控制体重的策略

孕妇每天按计划计算进食的量，并计划好一日三餐。怀孕早期要保持正常饮食习惯，每天多吃蔬菜和水果，保证机体充足的蛋白质等营养素，不要偏食，保证每天营养充足。由于胎儿生长快速，孕妇的体重以每周增加250克的速度增长，到了孕中期，每周增250克左右。

孕妇肥胖症的症状

1、睡眠不好，心悸、呼吸困难

2、体重增加，多梦、多汗

3、疲劳，心率过快，严重的时候还会出现心动过速、室颤等情况，这些都是孕期疲劳的症状。

4、食欲减退，体重增加，甚至能查出胃病

5、尿频

6、怕冷，感冒

7、水肿。