通便蔬菜水果有哪些（粗纤维水果有哪些）

竹笋为粗纤维，容易增加肠胃的负担，引起腹泻，加重不适。高血糖患者可以食用含有粗纤维的绿叶蔬菜、低血糖指数的水果，更要控制饮食摄入量，建议吃含粗纤维的低热量绿叶蔬菜，如卷心菜、燕麦、芹菜和韭菜。

其次，里面有很多的小黑籽，粗纤维含量是很高很高的，能够帮助肠胃蠕动、排便，所以总是大号困难的不妨去试试火龙果。比香蕉更加润的水果，大号困难时要多吃。但是大家也要注意，梨子的糖分含量不低，并且含有很多粗纤维和果酸，所以血糖高或者胃肠不好的朋友要少吃。

《微型苹果》苹果有百余个品种，它营养丰富，含有多种维生素和大量的磷，铁，镁，铜，硒，锌，等微量元素，及粗纤维，经常食用苹果还有排毒美肤，宁神安眠，润肠促进肠胃蠕动，提高身体抵抗力，是大众喜爱的水果之一。

胃不好的朋友3种菜4种水果要少吃。打开抖音搜索页扫一扫利于通便的蔬菜水果有哪些？常见的通便蔬菜和水果：1.富含粗纤维的蔬菜，如西红柿、黄瓜、韭菜、芹菜等，可以促进肠道蠕动、软化粪2.含有膳食纤维和维生素的水果，如木瓜、苹果、香蕉、猕猴桃等，对通便、改善皮肤3.少量性质偏寒的水果，如雪梨、柚子，可以刺激肠胃道，促进排便。

在就吃适量的蛋白质和粗纤维的食物，如鸡蛋，牛奶，鱼肉，虾之类的，还有豆类食物，有利于提供营养和提高免疫力。比香蕉通便效果还好的水果，你知道是什么吗？今天告诉你一个比香蕉还好的水果。

总之，高血糖应该吃什么水果蔬菜，也需要根据自身情况来确定。脾胃不好的朋友一定要少吃这3种蔬菜，4种水果减少对胃肠道的伤害。膳食纤维含量很高，短期内大量摄入会刺激胃肠。其实生的香蕉就是硬的香蕉，里面含有鞣酸，大量的食用其实会导致便秘，只有熟透的香蕉是有膳食纤维的，可以帮助缓解便秘。

秋天多吃蔬菜和富含多种维生素的水果，如百合，梨，橘子，籽瓜，苹果。凉性比较大，经常吃这类水果会使寒气入胃造成不适，也会增加胃酸的分泌，不利于溃疡的愈合。梨子中富含水分、膳食纤维和维生素，可以补充水分的同时还能够有效的缓解咳嗽和喉咙干燥的症状。