孕妇怎么控制体重？孕妇应保持良好饮食规律

我们都知道孕妇在怀孕期间体重一般都会增加，甚至有些孕妇在怀孕期间体重增加的特别快，因为体重的增加不仅影响孕妇自身的形象而且还会对胎儿的发育造成影响，如果孕妇在孕期体重增加太多，还会出现妊娠糖尿病的可能，那么孕妇怎么控制体重呢？

首先孕妇不要太过关注体重的问题，这是一个正常的话题，体重越重，孩子的体重越轻，那胎儿的问题也就越突出，所以孕妇应该有足够的睡眠时间，多吃水果和蔬菜。保持良好的心情，保持饮食平衡，就可以减少妊娠糖尿病的发生。

孕妇应该有一个好的饮食规律，不要经常吃大餐，孕妇应该每天早、中、晚各进食一次，保证营养均衡，控制脂肪和糖类的摄入量，切勿暴饮暴食。

妊娠期营养品的选择要选择适合自己的，如孕妇专用的食品，同时还要注意不能吃蔗糖、蜂蜜、可可、果糖、浓缩果汁、蔗糖、千岛酱等含糖食物，应该适量吃水果和蔬菜，这些食物既能满足孕妇本身的营养需要，又不会增加热量。

避免食用过多的碳水化合物，由于主食和肉食过多，肠道吸收的糖原不多，且血糖升高，碳水化合物供应不足，产热及脂肪消耗增多，使产热增加，容易产热增多，胎儿会被母体长时间产热引起上火，产热量多，产热量增多，所以，孕妇应该避免食用甜食、点心和高脂食物。

适当的进行锻炼，不能进行剧烈的活动，剧烈运动就不要剧烈运动，否则孕妇过了剧烈运动，会增加子宫和胎儿的负担，所以孕妇应该要适当的进行活动，比如孕妇可以在房间里面跳绳、爬楼梯，这对于胎儿的发育也有很大的帮助。