腿部肌肉腿怎么办？可以多运动和按摩！

对于学生来说，最容易出现的就是腿部肌肉腿了，这对于学生的影响是比较大的，首先，会影响到腿部的美观，容易导致小腿粗细不均匀，会引起八字腿等情况，在这方面应该采取一定的方法，比如说采用热敷的方法，在晚上睡觉的时候，可以用热毛巾热敷小腿，也可以使用按摩的方法等等。

1、瘦腿不可节食。长时间站着、坐着都会使腿部肌肉疲劳，引起肌肉腿。所以，要想拥有修长笔直的双腿，首先要做的就是保持良好的坐姿和站姿。

2、瘦腿按摩。按摩瘦腿是比较有效的方法，腿部按摩的方法也很多，按摩主要针对大腿、小腿、脚部等部位。

3、正确的腿部锻炼。运动可以燃烧腿部脂肪，想要快速瘦腿，首先就要保持好的腿部锻炼。瘦腿最好是让腿部经常运动，比如游泳、骑自行车、跳绳等。在运动后要经常按摩腿部，放松腿部肌肉，这样可以让腿部变得更加紧致。

4、多吃含钙高的食物。牛奶、芝麻、小鱼干等含有丰富的钙元素，适量摄入可以让腿部变瘦，加速腿部脂肪燃烧。

5、减少食盐的摄入。平时可以多吃含盐量较低的食物，比如蔬菜和水果。

6、跳绳减腿部赘肉。跳绳是一种有氧运动，能够有效减掉腿部赘肉。要想达到减腿部赘肉的目的，跳绳能够起到很好的减肥效果，那么，还是要多进行运动的，运动后做有氧运动，能够加速腿部脂肪的燃烧，让腿部变瘦。

7、骑自行车瘦腿。