三角肌和肱三头肌的训练方法之一：下胸肌锻炼动作

下胸肌锻炼动作是三角肌和肱三头肌的训练方法，根据下胸肌的锻炼动作来让胸部恢复到正常的位置。

1、平板卧推：平板卧推主要是锻炼胸部下面的肱三头肌，这种锻炼方法属于平躺在平板床上，然后轻轻的抬起自己的胸部，可以让胸部变得相对挺起来，还可以提高胸部的柔韧性，可以增加胸部的力量。

2、平躺抬臂：平躺抬臂是锻炼胸部下方的肌肉，可以有效的锻炼胸大肌以及肱三头肌的方法，锻炼胸肌的部位，从而可以提高胸部的力量，可以防止肌肉萎缩以及脂肪堆积，还可以增强胸部的肌肉力量，达到锻炼胸大肌的目的。

3、高抬臂：高抬臂也属于比较常见的一种训练动作，通过高抬臂的锻炼方法可以使胸大肌以及肱三头肌得到锻炼，可以使胸部变得更加的美观和美观，能够提高胸部的外观和立体感。

平时要选择一种正确的锻炼方式，避免出现发育畸形，以免影响到胸部的美观，要是有明显的驼背，就要避免经常做一些重体力的锻炼，在日常生活中要选择营养丰富的食物，补充人体所需要的维生素和蛋白质，促进骨骼发育，促进身体代谢，达到健美身材的目的。