怎么转呼啦圈？注意事项：动作要缓慢呼吸圈也有讲究

呼啦圈这是人们日常生活中非常常见的一种健身运动，尤其是人们比较喜欢的呼啦圈也是有很多类型的，大家在去健身房进行呼啦圈的时候，总是会发现许多人因为家中的呼啦圈量不是很大，所以就会当做是呼啦圈来进行锻炼。可是如果呼啦圈的方法是正确的，怎么转呼啦圈呢？

呼啦圈的适用人群

呼啦圈有多种，但是在转呼啦圈的时候最好是选择运动量较小，比如上班族的话，可以选择强度较小的呼啦圈。

1.转呼啦圈的时候，每个呼啦圈的大小都不一样。一般是将呼拉圈的大小控制在肩宽的10至15厘米左右，而双杆的呼拉圈应该是30至40厘米左右。

2.之前的呼啦圈应该选择比较大的呼啦圈，不然会不太轻松，使用不当的话，则会起不到呼拉圈的效果。

呼啦圈使用注意事项

首先，呼啦圈属于一种高难度动作，使用的呼拉圈，很容易摔伤腿部和臀部，因此，在使用呼拉圈的时候，动作要缓慢，避免过度用力。

其次，使用呼拉圈的时候，应该选择使用手拉式呼拉圈。

在使用呼拉圈的时候，应该选择合适的高度，然后然后保持吸拉状态，不要靠太高的高度，否则会容易造成腰部负担过重，也容易导致头晕，或者是头晕的现象。

再次，在使用呼拉圈的时候，应该注意不要晃动肚子，最好是以正确的姿势进行使用呼拉圈。

再次，在使用呼拉圈的时候，应该注意保持吸拉状态，这样才能使得呼拉圈的效果发挥到最佳。