水果热量排行（吃苹果的好处和坏处）

在高脂、高热量食物的食材下，苹果是优选，它带有丰富多彩的甲基纤维素和阿拉伯胶，能够推动肠道蠕动，也有推动新陈代谢的功效，因此服用它能够具有减肥瘦身的功效。可是，因为它归属于凉性水果，因此吃多了非常容易造成消化不良，并且还会继续刺激性胃肠，进而造成腹痛，腹痛和腹泻的状况。

能够适当服用。可是不可以长期性很多服用，由于苹果归属于性温的新鲜水果，假如一次性服用过多，非常容易造成腹痛腹泻、腹泻等症状。此外，每100克的苹果中，带有的发热量约为57卡路里，归属于中等水平热量食材，并且服用过多非常容易出現发热量摄取过多，造成长胖的状况。

1.苹果营养丰富，带有碳水化合物化合物、蛋白、人体脂肪、维生素和矿物，所带有的糖份是苹果的2.6倍、苹果的10倍。

2.苹果具备生津止渴、润肺止咳、健脾养胃、润肠、除烦等功效，因此它能够用于医治干咳无痰、脾虚腹泻等症状，可是假如胃肠作用不太好的群体最好是不必多吃苹果。

3.服用苹果时要留意防止另外吃生冷食物、刺激性的食材，以防出現腹痛、腹泻、消化不良等病症。

4.此外，多吃苹果对皮肤也是有益处的，可使皮肤白里透红，也有养颜美容的功效，但特别注意的是，肠胃不好的人不适合吃苹果。

5.忌讳群体

体寒的人，假如不可以独立进餐苹果，就不可以服用，要不然会造成肠胃作用变弱。身患高血脂、痛风的人也不适合吃苹果，要不然会造成容易上火。