过午不食一个月瘦22斤健康减肥三件事

老中医已经轻断食好几天了，过午不食。过午不食一个多月瘦了22斤，从124到102。关于过午不食减肥的问题，虽说它是很有效，但是这种方法通并不能适用于任何人，对于想减肥的人来说，首先局要明白它的危害。

所以，过午不食的说法并不适合所有人，为了身体的健康，不妨做出3个改变。1、晚上适当吃一些素食过午不食，对于现代人更科学的解释，应该是晚上减少高热量食物的摄入，多吃些水果蔬菜。

古人之所以提出“过午不食”的观念，是因为古人都基本遵守日落而息的休息方式，日落后基本就直接睡觉了，如果这时候再吃东西，反而会影响晚上的休息。市面上很多减肥饮食的确见效快，并且在短期内可以减去不少体重，比如苹果减肥或者是过午不食，在一个月内确实可以达到显著的减肥成果。

期间没有运动没有忌口，姨妈没有出走，头发也还很多，如果你跟我一样，又懒又馋又想瘦，这篇文章我会把我过午不食一日三餐，具体怎么吃的经验分享出来，建议大家收藏！饮食方面：早餐我会选择吃一个鸡蛋一杯黑咖啡一根玉米，小基数的朋友早上碳水减半。

但晚餐如果吃得饱饱的，吃完晚饭没多久又休息了，没有时间去把这些摄取的碳水消化掉，必然会在体内沉积。虽然在很早之前古人就推行过午不食这种养生方法了，但是拿过去和现在比，过去的生产力低下，很多人经常是吃完上顿就没下顿，而在这种情况下，他们就开始推行两餐制，也就是过午不食，其实很多人并不是因为养生才采用这些方法的，是因为没办法，要是有更好的选择，谁愿意饿着肚子呢？虽说在我身边有很多的老人都有过午不食的习惯，到了晚上经常不吃或者只吃些流食，过午不食在中医上是说得通的，中午以后人体的阳气由盛转衰，从阳气的性质上来说，我们是要减少活动的，晚上吃太多的是违背阳气运行规律的，另外那些认为过午不食能养生的，首先你要明白养生的含义是什么，养生用古人的话来说就是修养性情，而怎么吃饭、或者吃什么只是为了更好的修养性情罢了，如果你能够平心静气、恬淡自然地对待人生的话，那么过午不食已经不重要了，不要捡了芝麻丢了西瓜。