产后恢复全知道｜如何快速恢复身材？

如果妈妈们错过了产后恢复身材最佳时间里的黄金期和理想期，那就不要错过产后一年半至三年内的有效期了，这是产后女性的恢复末期。产后最佳修复时间时间之恢复的三个阶段产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。

产后修复全知道｜如何快速恢复身材怀孕很容易出现发胖的情况，所以怀孕中堆积的脂肪，会很多，在分娩之后，这些脂肪就容易累积下来，不易消除，女性在生产后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，被称之为产后修复。

训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。产后减重60斤恢复身材的3个黄金节点姐妹们，不管你是孕期准妈妈，还是产后宝妈，我都希望你们不要对自己的身材焦虑！老粉们都知道我怀宝宝的时候胖了60斤，当时的我很焦虑不安，但是当我瘦下来才知道，只要掌握技巧，其实也没有那么难！.请记住产后恢复身材的个黄金时间节点：.产后7-42天建议：腹式呼吸+产褥操（休息为主）Tips:这个期间身体比较虚弱，所以不去做高强度的动作，视身体情况，感觉到累就休息。

产后女性必须要注重的是产后的调理，如果说有条件的情况下去做一些盆底肌修复，腹直肌或骨盆修复，另外下载G动锻炼盆底肌，改善产后漏尿松弛等后遗症！这样的话可以更好的让女性恢复到产前的状态。

这个时候是妈妈们的身体最为脆弱的时候，每一项的身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该有的气血得不到恢复，体内残留毒素就无法全部被排出到体外去，很容易拖延恶化成为其他产后疾病产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。

经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。.产后42-60天建议：凯格尔运动Tips:要排干niao后做运动，不启用腹部力量，坚持锻炼可以产后紧致。

.产后60天-6个月建议：萨尔曼进阶运动Tips:修复腹直肌，锻炼腹部力量，可以适当增加运动量和运动难度。不要因为工作家庭和照顾婴儿，把比较繁重的任务放在自己的身上，有健康才是自己的，特别是产后女性，这一点是一定要注意的，希望分享的这些知识能够帮助大家，让每一位产后妈妈拥有健康身体。