水煮西兰花要煮多久，清水煮西兰花减脂又营养！

提前用小苏打泡好的西兰花洗好，煮五分钟煮透就可以。40毫升水加一勺米粉三勺西兰花，感觉不是太爱这个味道，不过也吃了一半。中午水煮菜调料拌一下，有秋葵，西兰花，下面还有生菜，虾仁水饺（自己包的）7个，水饺煮多了，应该4个就足够，吃到有点撑。

做法：西兰花水洗，切小块放入盆中，放清水加少许盐浸泡十分钟后，用清水冲洗沥干。锅中放入清水，加少许盐，加热沸腾后，放入西兰花，煮三分钟捞起用凉水沖洗沥干。2023.4.30，周日：西兰花番茄鸡肉沙拉、蛋煎馒头片、蒸紫薯、牛奶、有机野生蓝莓原浆。

4月的最后一天，假期的第二天，早餐可以晚，但不能没有！水煮西兰花和小番茄，用油醋汁调味，再放一块即食鸡胸肉切小块，简单低脂营养。锅烧热放半碗高汤（开水十半匙蠔油），适量盐，鸡精煮开，放入西兰花搅均即起锅装盘，淋入少许芝麻油即成。

从今天起记录我的2023#春天已来，夏天将至，这两天气温回升很快，饮食要清淡了，体重要控制了，减肥从清水煮西兰花开始！西兰花的口感清脆爽口，更是减脂期的美食！西兰花的做法有很多种，但好的食材只需要最简单的做法，原汁原味口感更好，你信吗？新鲜的西兰花洗净备用，锅中水开加盐，香油再倒入西兰花焯水，这样煮出来的颜色还是不会变！煮熟即可捞出，加入盐，蚝油调味再淋入热油增香搅拌均匀至入味即可上桌！运动前后的变化。