吃完晚餐后怎么运动？做好准备！

2，如果你想在吃完晚餐后去骑车，最好选择在饭后两小时进行。饭后骑车，经过昨晚那次，这次不敢独自带出来了跟不上了，需要快走才行。对于经常参加骑车运动且有规律的人来说，饭后休息30分钟左右后即可骑车。

如果早晨吃完饭收拾完，就犯困，马上就得睡觉，睡醒才有精神去骑行，回来再做晚饭，饭后再去骑行，就这样每天坚持骑车50公里，基本上50公里/3小时。大量或吃到饱：建议饭后两小时再开始运动。

饭后到底多久运动最好？需要综合评估以下3点！最近常听到：饭后30分钟运动最有效，的相关报导，有人听了觉得很有道理，但也有人开始纳闷，这似乎和我们以前常听到的：饭后不可以马上运动，会影响消化，有所冲突。

因为根本没有感觉累，饭后运动不可懈怠的。骑车的这种习惯对健康不利饭后不能立即骑车运动，主要是因为：人在吃饱饭后，人体大部分血液会集中在胃和肝脏这两个消化器官。一般量（一个盒饭）：建议饭后一小时运动。

如果这个时候马上进行骑车运动，可能会导致以下结果：①导致胃下垂。饭后30分钟运动（注意，是有氧运动，最好可以持续20分钟以上），原理主要是控制血糖量。饭后30分钟小肠开始吸收，血液中葡萄糖（血糖）开始上升。

我习惯早起去骑行，回来给老人做饭、吃饭、休息，下午饭后再去骑行。昨天下午，三点半了，看看天气还不错，我决定和儿子一起骑车去城湖公园转转。因为骑车颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往，会使韧带松弛，导致胃下垂。

（5月2日）上午带小朋友外出骑自行车，饭后去弟弟家，他们玩牌，我打游戏，吃了晚饭回家。骑行规律：（每日两顿饭，晚饭四点吃）1、早饭前、晚饭后2、晚饭前、晚饭后请问这两个时间段哪个比较好？

我早餐吃点菜，鸡蛋牛奶，饭后去骑自行车，食补加运动，每天坚持运动，身心愉悦，幸福指数飙升。但饭后不是什么运动都可以做，需要综合评估以下注意事项：1、吃了多少量？轻食：饭后30分钟可做低强度的有氧运动（一般来说，是散步走，或是优闲骑单车）。