怀孕多久要运动，孕期什么时候可以开始运动？

游泳游泳是一种很好的运动方式，可以协调锻炼到身体各个部位的肌群，如果是孕前就喜欢游泳，怀孕后请继续坚持。孕早期就是从怀孕的第1周-第13周，这个阶段胚胎还在发育期间，一定要避免剧烈运动。

孕前一直跑步，怀孕第一个月不知道一个月跑了100公里，想问下多久可以跑步？03-04什么时候可以开始跑步？梯圆机的阻力和踏频的问题。通常情况下，怀孕是可以运动健身的，可以促进体内新陈代谢，有利于胎儿的健康发育，但是不建议做剧烈的运动。

注意运动时步数不要太快，选择舒适的鞋子走平路。2.在运动过程中有控制的保持骨盆稳定。3.有控制的进行四肢的运动，切记不要甩关节。我不太建议大家在孕期选择这项运动。另外在这里要跟大家说明一点，孕期到底能不能运动，什么时候可以开始运动，是要根据自己的身体情况来的。

而且在孕期适当的运动，可以有效控制体重，能够防止肥胖。6、简单家务：怀孕期间不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。

运动：加强锻炼，不做剧烈运动和跳跃类运动。如果在怀孕前有很好的跑步习惯，怀孕后多数情况下还是可以坚持跑步的，可能会需要进行适当的调整。很多孕妈妈问我，孕早期能做的运动，今天就跟姐妹们分享一下，和有哪些需要注意的。

关于孕期什么时候可以开始跑步的问题，其实我不太建议大家在孕期选择跑步这项运动。这个阶段运动的目的是舒展和活动筋骨。在怀孕期间可以适当运动健身，如散步、瑜伽等，能够促进孕妇的新陈代谢，并且使心肺功能增强，有利于孕妇身体健康和胎儿的生长发育。

从大家现在对孕期运动的关心，也能够看出大家现在对于自己的健康和体重管理还是非常的关心的。关于孕期什么时候可以开始运动，是这样的：如果你的孕反不严重，产检也是一路绿灯的前提下，在孕12周之后就可以开始运动了。

那么孕期运动什么时候来开始呢？就是在宝宝稳定后，建议身体允许下第14周开始运动。孕早期运动注意事项：1.保持顺畅呼吸，不要憋气。所以要尽量选择慢一些的运动，散步是比较适合孕早期妈妈的一种运动。