今日打坐冥想双盘打坐保持10个呼吸

双盘做不到可以单盘，最好能单盘，双盘不必太在意，达到更好，达不到也不必太在意。保持10个呼吸，也就是双盘最重要的能力。打坐单盘或双盘的，要经常换脚盘，这样保护腰，以后也不会脊柱侧弯。

怎么才能做到双盘，我只能单盘，每次只能打通盘起的那一只腿的气血。右手勾脚，停留10个呼吸，也是双盘必备能力。检查一下髋部能力，如果膝盖离地不远，就可以练习双盘。然后进阶到双盘也是这样的，每次加五分钟，等适应了再继续往上走。

双盘打坐冥想对我来说就是修身养性的一种方式方法。开始双盘莲花坐，不要勉强身体，双盘不难，循序渐进，你也可以换腿练习。今日打坐冥想，60分钟双盘打坐，10多分钟晃海，晃海，也有叫摇山晃海，这个动作对双盘也很有帮助。