瘦背瘦手臂保持动作一：开肩美背改善驼背

保持在这里，就这样保持手臂不要放下来，让手臂感觉累，那些肌肉就会开始起反应了。你看他每天做瘦手臂减拜拜肉的动作，但对于塑造手臂线条有非常大的帮助。很好，手臂伸向两边，保持住，我们来像天使的翅膀一样扑腾。

小手向上左右摇摆，手臂打直，向下，保持数笑。手臂向后打，尽可能的去挤压你的肩胛骨，所以往后挤压肩胛骨，非常好。怎么说，你的手臂会这样吗？平时看着肉不多，抬起来的时候就会有两片扎眼的赘肉。

动作一：双手臂上举，拉长颈部线条。朝上向两边打开，非常好，保持在这里，呼吸，然后把手臂朝天空向上举，回到中间，向外打开。我们知道只要动到四肢，动到手掌、脚掌、手臂、双腿，都可以改善我们的脾胃功能。

早起运动打卡第2天2组瘦背部和手臂练习10分钟1组肩颈放松练习8分钟今天起的有点晚，运动的时间比较短。在接下来的五分钟，不管怎样都不要放下手臂，向前绕20个小圈，再做10个。

在这一组练习当中，我们需要将双手十指相交，翻转掌心天空方向，把你的手臂伸直，掌根用力向上去推。向上，中间向外，尽可能地保持手肘打开，手臂不要放下来，再坚持一会，最大限度地让你的肌肉感觉到疲劳。

如果你想瘦背瘦手臂，练习这个动作：开肩美背，改善驼背，保持一分钟，还可以深度开肩提升胸线，改善腋下赘肉，保持三十秒。这个动作子，瘦肚子肚子，瘦大腿，甩掉全身肥膘！孤独爱的路上有你呵护，拥有你我很满足！最害怕的是看见手臂打直，左右摆胯的苦注定今生和你共舞，相信我们的爱永不会落幕。