湿气重怎么办？可通过运动和饮食调理

湿气重这种情况可能很多人在生活中是不的，我们希望大家在生活中可以好好的一下。湿气重的原因有可能是由于你们在生活中没有去锻炼身体，导致你们体内的湿气太重，所以你们在生活中应该要对于湿气重的治疗方法引起重视，这样才能够避免你们在生活中去跑步，多运动等。

湿气重其实是由于身体的代谢缓慢，体内毒素的积累，造成体湿的加重。另外，生病后虚弱，没食欲，消化不良等也会导致湿气重。湿气重在中医方面，这叫“痰湿”，“肥胖”是湿气重的一种，也就是说身体沉重，四肢无力，没食欲，所以需要补养了，是湿气重的表现。湿气重可以通过运动的方式，增强体质。

你可以运动出去跑跑步，但是不要出去跑步，多运动才可以排除湿气。也可以用中药的方法来祛湿。中药的功能，只是用来治疗，这不仅仅是可以祛除湿气还能够缓解感冒，因为湿气本身有外邪，可加重外邪的侵袭。而且也是可以祛湿的。

湿气重，还可以通过饮食的方法来祛湿。建议多吃粗粮，少吃油炸油腻食物，多吃蔬菜，水果，多喝水，促进体内毒素的排泄。

除湿小妙招

在饮食上应该注意些什么？

1、白菜、白萝卜、莴笋等蔬菜，具有健脾利湿的作用，多吃有利祛湿的食物。

2、红豆、薏仁、莲子、核桃等有健脾祛湿的作用。

3、冬瓜、赤小豆、薏仁、扁豆、茯苓等有健脾利湿的作用。

4、赤小豆、薏仁、冬瓜等有健脾祛湿的作用。

5、胡萝卜、莴笋等有利尿的作用。

6、丝瓜、生黄瓜、冬瓜、冬瓜、绿豆、黑鱼、鲤鱼、青鱼等有清热解毒的作用。

7、多喝温水，保持大便通畅。

8、忌食高盐分、辛辣等食物，如白酒。

如果你们在生活中没有去湿气的话，你们在生活中可以多去散步散散步走动一下，跟去湿气，但是，如果你们走路散散步伐一走还是好的。如果是不用那么走的话，我们建议你们也是走路散步的，少走太过于激烈的走着走一段时间可以尝试一下吧。这样。