天生驼背怎么办？可以通过一些运动来锻炼

现在大多数人在面对电脑工作，很少能有时间去运动，这是造成驼背的主要原因，经常坐在电脑前工作的人，就很容易会导致上半身都出现驼背，如果能够拥有正常的运动，就可以减轻这些问题，避免驼背带来的伤害，平时最好是不要长时间坐着，可以通过一些运动来锻炼。

第一、挺胸抬头

这是对驼背患者最有效的锻炼方法。多做几个深呼吸，把注意力放在胸部和肩膀上，而不是有任何姿势或姿势，同时可以集中注意力。在平时的生活中多做一些能够拉伸胸背的运动，例如手臂前后伸、上臂外旋、转动手腕、手掌合十等，以增强肌肉力量。

第二、坐姿侧弓步

驼背患者走路的时候一定要挺胸收腹，这样能够使背部有挺拔的感觉，而且能够对纠正脊柱的弯曲有一定的作用。坐在椅子上，腿和肩都要向前伸直，然后尽量的使膝盖碰到小腿。然后双腿慢慢的向前方抬起，尽量使身体平行，手臂向上伸直，同时胸部向后收紧，尽量使身体处于一种弓背的状态，这样可以让身体变得更加的放松，同时也能够增加背部的柔韧性。这个动作能够对矫正脊柱的弯曲，对驼背起到很好的效果。

第三、双臂正后方撑地

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，这样能够使两侧的膝、髋关节保持平衡，并且能够防止驼背带来的伤害。然后双手稍微的向后合十，这样可以减轻手臂的紧张感，有助于身体的平衡性，但是一定要控制住，否则会导致手臂前摆，后摆时就会驼背。

第四、弯腰运动

双手和双脚并拢，这样可以使身体处于一种向前倾斜的状态，同时能够使身体的重心稳固，并且能够使脊柱保持自然的挺拔。这个动作能够使得身体的灵活性和平衡性都能够得到一定的提高。

上面这些运动，都是能够使得患者的身体变得更加的健康，但是如果不注意量力的话，也很容易会导致出现驼背驼背的情况，所以平时一定要养成良好的生活习惯，适当的运动，特别是选择合适中和有时间的运动，这样能够起到预防驼背的效果，促进身体健康。