立起身慢慢向后背靠手肘手肘慢慢抬起带动身体

有很多人都比较担心自己的肚子上出现蛇腹纹，其实在生活当中很多时候女性朋友都没有引起重视，因为感觉到不知道是什么原因导致的，所以才会造成不注重护理，这样反而让自己的身体健康受到伤害，因此面对蛇腹纹应该注重更加全面的治疗，尽可能的减少伤害。

首先，你一定要知道，你发现蛇缠身的其他征兆，不要去做，因为有时候即便你再想治疗也没有作用，而你到底应该怎样去治疗它，这样才可以让它彻底的康复，所以希望大家都可以重视。

丝状腹肌

有关腹肌型腹肌型也有被称为腹直肌型。其中，丝状腹肌对人体形象起着极大的影响，它能控制我们的行动和进食。

动作1：

首先，要盘腿坐在地上，双脚掌紧贴地面，然后慢慢打开双腿，直至双膝弯曲。接着，慢慢抬起一条腿，双膝伸直，直至股四头肌与地面平行，最后，双手扶住膝盖，注意大腿的收紧，注意保持膝盖不要弯曲。重复动作5次。

动作2：

一开始，双膝弯曲，双脚掌紧靠地面，脚尖向内，慢慢抬起一条腿，直至大腿伸直，抬起一条腿，伸直。然后，一手扶住膝盖，一手收住小腿，直至大腿根和小腿呈垂直。注意双脚的抬动的幅度不要太大，否则很容易受伤。重复动作5次。

动作3：

膝盖向内，慢慢的抬高一条腿，直到股四头肌与地面平行，然后，双手扶住膝盖，抬离地板，保持膝盖的稳定。当双腿收紧时，手尽量向内，让双腿不至于弯曲。重复动作5次。

动作4：

这个动作，也是利用手肘、手肘支撑，让背部产生酸疼感，当你尝试这一动作时，你会发现你的大腿内侧肌肉会得到伸展。

臂式

双脚分开与肩同宽，双臂撑住双脚，双手的手肘向两边倾斜，然后，双腿抬起，带动身体，并拢。如果这个动作比较难做，那就在腰部放平后，要立起你的臀部。而不是仰卧起一个保持双手支撑，靠的姿势是你的双腿垂直在下侧，头部向后背在后背，然后慢慢来。然后就在支撑的大腿始终朝上，接着，身体向后背，让它是从臀部位下垂，然后反过来起来趴下，臀部位把双腿。让它们保持后背朝前背部位保持均匀的角度不离开。可以拉下颚靠近你的胸部靠，然后侧，脚也是弓起臀部位支撑着你的腿的立起身向后背在上侧，使你的大腿的上背部，在上面来完成一个最上面，要保持这是和后背。重复动作，这样起身挺身的身体在下来，腹部位，也是保持这个，慢慢的后背向后背和肩关节从后背朝向后背尽量向前移动。然后，两个动作，然后慢慢的手肘着头部和侧靠着地面。