劲椎自力更生怎么练？注意事项有哪些？

劲椎自力更生的称为劲椎，主要是由横形曲张的椎管、神经根组成，故而叫劲椎。劲椎主要是一种关节，如我们的手，胳膊，腿，等，这种关节的活动范围内，一般都是可以正常活动的，不能移动。另外还能够起到按摩以及经络理疗的作用，所以在平时运动或者是注意保暖，是非常不错的选择。

劲椎作为脊椎动物的足弓，对于人的呼吸、循环、生殖、神经、骨骼等都有非常大的作用。劲椎自力更生所表现出的机理在于颈椎，腰椎，椎间盘，等等重要的部位，也就是说，脊柱可以活动，对于人体来说，是一个非常重要的部位。

劲椎是全身运动，在下肢锻炼过程中具有增强颈部、腰椎的活动功能，脊柱是人体中起相关作用的主要组织，是脊柱的中心，脊柱运动是全身性运动的活动，是活动的关键。

劲椎自力更生能锻炼肌肉，刺激神经的传导，缓解颈部肌肉紧张，增加局部血流量，增强局部肌肉力量，从而缓解疼痛。

要使劲椎自力更生的方法，需要注意以下几点：

1.不要低头，也不要长期低头看书看报，平时也不要经常伸懒腰，以免造成脊背劳损。

2.平时睡觉睡姿可以适当调节，防止脊椎脊椎变形，形成小的驼背。

3.晨练晨练的时候要选择舒适的时间，不要早起，一般情况下，早上太阳出来的时候，是最强烈的时候，这时候太阳出来的时候，光线就不太强烈了，会影响锻炼效果。

4.经常锻炼可以增强腰背部的力量，但是需要注意的是不要强度太大，避免身体损伤。

5.平时要多吃水果蔬菜，多吃水果，尤其是含有高钾元素的食物，有助于钙的吸收。

6.日常生活中不要穿带跟的衣服，以免造成腹部不适。