晚上吃三种水果瘦肚子的减肥效果很重要

很多女性朋友的生活很辛苦，白天必须不断地忙自己的工作，有时还必须不停地挤公共汽车上班，非常累，晚上回家都做不了减肥运动。其实，我们女性朋友晚上吃水果也可以减肥效果哦。晚上试着吃三种水果瘦肚子。(5)11容易消化，不会给肠胃带来负担)4)11。对于热量低、需要控制体重的人和减肥的人来说，水果也是首选。

香蕉

香蕉是一种易于消化，给肠胃增加负担较少的一种水果。热量低，对于需要控制体重或者减肥的人群来说也是首选的水果。香蕉中含有容易消化的单糖类物质，包括葡萄糖与果糖;还有消化速度略慢于单糖的寡糖类物质，包括蔗糖和寡糖;还有较为难于消化的多糖类物质，包括膳食纤维和淀粉等。香蕉里还含有丰富的为肌肉提供能量的唯一必须氨基酸、调整肌肉状态及降低血压的钾、在运动中随着大量汗液而流失的维生素B群及镁等各种矿物质。

橙子

橙子是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。

葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，而且营养也能轻易被吸收。此外为什么葡萄柚在减肥水果上列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲惫，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，热控减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

晚上吃三种水果瘦肚子的方法对于我们女性朋友们的减肥效果也是非常不错的，当然了，我们女性朋友们在晚上就可以多吃这些水果哦，尤其是香蕉这种水果，不仅非常的美味了，更是可以促进我们人体的消化哦，可以帮助我们女性朋友们减肥哦。