吃什么减肥效果最好最快水果蔬菜（吃什么减肥效果最好最快）

吃什么水果减肥最快？吃水果对健康有益，但不能减肥。正确的水果选择可以增加饱腹感，但也不能只吃水果。只吃水果无法长期维持，会对身体造成伤害。减肥需要科学饮食，合理搭配碳水化合物蛋白质和脂肪。

要想瘦先控糖，控糖期+减脂期放心吃。1.牛肉：多吃不会长胖。2.草莓：吃了必须瘦。3.生菜：吃了就刮油。4.苦瓜：天然胰岛素，吃撑了也不胖。5.生菜：吃了就刮油。6.白菜：脂肪超害怕。

7.玉米：增强胰岛敏感性。8.黄瓜：掉秤超级快。9.虾肉：多吃没有负担。10.芭乐：辅助降血糖。11.鸡蛋：蛋黄不影响减脂。12.鱼肉：含优质蛋白。

减肥第一天晚餐打卡。减肥第一天晚餐打卡，其实最好前三天是吃一两个西红柿，这个是最好的打卡掉秤，非常好使。我用了很多年了，都非常好使，但是现在有了更好的选择了。比如今天打卡就是用燕麦麸皮加上小圣女果，再加上0蔗糖酸奶去泡一下它，大体就是这个量，用0蔗糖酸奶泡上3分钟，这就是第一天的打卡晚餐。

减肥对很多人来说很痛苦，但对于我来说很平常，甚至是快乐，因为我能帮助到很多人。如果有哪位大哥大姐大叔大婶因为我的影响瘦下来了，那么受益的是他自己和他整个家庭。我当然知道在管理体重期间，天天这样吃是非常枯燥无味的，肯定没有去吃火锅大排档麻辣烫的又吃又喝又嗨的快乐。

但是请记住，瘦10斤改的是容颜，瘦20斤改的是自信，瘦25斤改的是气质，瘦30斤改的是命。记得点赞关注哦。

早餐空腹吃这4种食物，7天让你换。早上空腹吃这4种食物，减肥就像开了挂一样。大家好，我是山东的，山东济南的。我在她一个多月瘦了将近18斤，早上才是掉秤最佳时期。因为经过一晚上的休息，身体处于极度缺水状态，而且能量消耗的基本差不多了。

所以早餐吃对才能提高身体的代谢，快速燃烧脂肪。具体吃什么？我已经给你们放在视频的后方，赶快麻溜的点赞收藏起来。晨起一杯温开水400ml。鸡蛋苹果膳奶无糖豆浆。