血脂高怎么办（怎么样降血脂最快最好的办法）

血脂高的人会出现头晕的症状，特别是在蹲下的时候会有很明显的疼痛，严重的会让脑出血，所以血脂高的人平时要注意，饮食要清淡，不要吃高脂肪食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，定期到医院检查血脂，注意饮食结构，减少脂肪和糖的摄入，很多食物脂肪会导致血脂高，那么血脂高的人吃什么好呢？

1.补充含有人体所需的脂溶性维生素，具有抗氧化作用，具有降低血脂，改善血管弹性，使血流畅通，调节机体免疫功能，降低血清甘油三酯，降低血脂和血压，控制糖尿病的发生。

2.改善甘油三酯的合成，防止动脉粥样硬化，增强血液中三酸甘油酯的含量，有效地防止动脉粥样硬化的发生，具有减少脂肪和血脂，降血脂的作用。

3.血脂高的人要经常多吃一些有利于降胆固醇的食物，例如玉米、黄豆、豆制品、洋葱、苹果、葡萄、山楂等。降低脂肪、降血脂。

4.甘油三酯高的人应该多吃一些蔬菜水果，比如冬瓜、苹果、山楂等，富含维生素，以及多种矿物质，具有预防、降血脂、改善血液循环、增强免疫力等作用。

5.血糖高的人要注意控制总能量的摄入，保证膳食营养均衡，适当锻炼，进行适量的有氧运动，控制体重，保持合理的生活习惯，养成良好的生活习惯，控制体重，控制血糖，饮食规律，戒烟酒，控制脂肪和胆固醇的摄入，在无糖尿病血脂的情况下不需要药物治疗。

6.血脂高的人要适当运动，在有一定阻力的运动后，可选择散步、慢跑、游泳等低强度有氧运动。

7.注意控制饮食，少吃高脂肪食物，比如蛋糕、油炸食品等，平时要少吃动物内脏，不能吃肥肉，可以吃木耳、银耳、海带等，这样可以减少胆固醇，促进血脂的代谢。

8.要减少吸烟，少喝酒，多吃新鲜水果蔬菜，控制体重，通过合理的运动可以控制体重，比如跑步、游泳等。

血脂高的人吃什么好？

1、酸奶木耳

黑木耳富含钙、膳食纤维、植物蛋白质、铁质、铁质、维生素、蛋白质和其他矿物质，具有降低血脂质和低糖，防止糖尿病，适用于血脂质高甘油三酯，还可以降低血脂。