如何治疗失眠多梦？一般患者都有抑郁和悲观现象

很多人经常都睡不着觉，那么失眠多梦怎么办呢？我们经常会出现失眠多梦的症状，晚上睡觉多梦会导致我们无法好好入睡，多梦也是因为一些生活习惯引起的，所以我们平时一定要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，不能过多的熬夜，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，防止便秘等。

失眠多梦并不是病，不分年龄的原因，只是身体和精神的问题，对于很多不常见的失眠多梦症状，如何治疗失眠多梦的方法呢？

1.劳逸结合，保持精神愉快，饮食规律。据临床调研，一般约有三分之一的失眠患者都存在紧张焦虑的现象，其原因是抑郁和悲观。所以，这种情况下，患者最需要做的就是坚持科学合理的治疗，学会制怒，不要大喜大悲，否则会加重失眠。

2.适当的运动锻炼，以增强机体的抵抗力，缓解心理压力，提高自我调节能力。

3.充足的睡眠时间，最好是睡前两个小时远离梦境。睡前半小时不要用脑过度，保持平静的思想，放松身心，家人要给予理解和安慰。

4.注重心态方面的调理，保持心态平和，这会有助于失眠的控制，如果我们不及时的解决失眠多梦的问题，我们就会经常会出现悲观厌世，忧郁，烦躁不安，或者愤怒等等负面的情绪，也是会影响我们的睡眠质量的。

5.控制饮食，减少饮食中的甜食和肉类，这样我们在晚上就不会特别的失眠。

6.多食用酸味食物，其中就包括酸味食物，可以促进睡眠，在一定程度上缓解失眠多梦的症状。

7.选择合适的睡姿。

失眠多梦的患者，一定要到医院进行相关的检查，对症下药。由于睡眠的质量和季节的变化，身体各个器官都会出现不同程度的衰退，所以一定要采取合适的睡姿，不可以仰卧，否则会对我们的睡眠质量有影响，对我们的睡眠质量也有影响。