中国营养学会推荐膳食营养素补充剂

树懒得越慢，说明身体越健康，从而加快人体新陈代谢速度，减少人体衰老速度。人的身体也会在正常的新陈代谢速度下慢慢变慢，例如30岁后就开始出现衰老症状，到40岁后就会渐渐出现各种老年性疾病，如果不加以调理，最终不仅会增加癌症的发生几率，而且还会加速老年人的衰老速度，减缓寿命。

经常吃核桃、胡萝卜、柑橘、可可等富含抗氧化成分的食物，可提高自由基的活性，避免在人体自由基作用下产生自由基。此外，日常生活中要适当锻炼，多吃新鲜蔬菜、水果，有规律的作息，保证充分的睡眠。

长时间营养不良会使机体免疫力降低，体质下降，衰老速度加快。根据中国营养学会推荐的膳食营养素补充剂，每餐的膳食原则为每天要摄入60-100克碳水化合物，吃荤可以提供蛋白质、脂肪、碳水化合物等。核桃、胡萝卜、柑橘、可可等富含抗氧化成分的食物，能在一定程度上抑制自由基，还能帮助人体延缓衰老。

这段时间要多吃一些含有维C的水果，如柠檬、猕猴桃、苹果、火龙果等，有助于人体加速老化。此外，富含维E和B族维生素的食物，也可以帮助身体排毒。

身体变老是一件比较复杂的事情，需要长时间坚持。人的身体会逐渐衰老，在日常生活中要多吃蔬菜、水果，以补充维生素和矿物质。与此同时，要经常锻炼，运动能增加人体的抗氧化水平，还能帮助身体代谢速度加快，还能帮助减轻衰老，加速衰老速度。