自我调节可适当跑步和运动缓解压力

对于很多的男性朋友来说，当工作压力大的时候是需要好好的调节的，可以适当的出去活动，或者去户外散散步，可以有效的释放心中的压力，对于缓解工作压力也有一定的效果，工作压力大可以通过一些自我调节的方法来缓解，比如跑步，可以促进血液循环，还可以通过一些运动的方法缓解压力。

关于工作压力的解决方法

首先应该放松自己的精神压力。要减少对自己的精神负担，避免对自己产生消极、不正确的念头，应该在轻松愉快的心情中正视自己的压力，改变现状。这样才能做到劳逸结合，让自己的思维回归到工作之中。其次要对自己进行正面的干预，做到自我调控，以避免不良情绪对自己造成的不良影响。还有自己的压力不能太大，否则很容易对身心造成巨大的危害。

饮食疗法

1、红酒：每天几个红酒，可促使人体吸收维生素C，并加强血管壁的柔韧性，对维持心血管健康有益处。

2、核桃：美国安利博士表示，每日吃两到四个核桃，可减少患高血压和中风的危险。

3、柠檬：每天至少喝一杯柠檬水，可软化血管，减少心脏病和中风的危险。

4、深海鱼：含丰富的ω-3脂肪酸，能舒缓疲劳、增强免疫力，降低高血脂、胆固醇，改善动脉硬化。

5、咖啡：咖啡有助于缓解压力，但每杯中就含有近300毫克的咖啡因，每天喝上6杯以上，对神经系统和心脏的健康均有益处。

6、辣椒：辣椒还是高脂肪食物，能促进“好”胆固醇的代谢，减少体内“好”胆固醇的含量。