如何快速瘦肚子其实很简单（一个月瘦10斤的方法真实案例）

瘦肚子对于很多人来说，是一个永恒的话题。很多人由于生活饮食不当，经常久坐，再加上平时运动量小，往往容易出现各种各样的小肚子。那么，这个时候，需要如何进行快速的瘦肚子呢？其实，很简单，少吃多运动，改变一下不良的饮食习惯，多吃水果蔬菜等，来帮助我们迅速瘦肚子。

1、按揉腹部

俯卧床上，以肚脐为中心，双手揉按腹部，每边揉5分钟。再用手摩腹部，以腹部有温热感为度。可促进腹部脂肪燃烧。

2、喝蜂蜜水

每天清晨起床后空腹喝一杯蜂蜜水，然后再吃一个苹果，可以使全身吸收其营养，有利于促进排便，并且能使排便顺畅。

3、吃蔬菜

早上起床后可以喝一杯白开水，洗刷个澡，晚上睡觉前喝一杯牛奶。

4、中医按摩

也可以用两手的中指按压肚子，顺时针的方向各按摩5分钟，做1分钟左右，然后逆时针按压5分钟，循环做2分钟，便能够促进肚子脂肪燃烧。

5、晚餐后喝酸奶

晚饭后可以喝一杯酸奶，这是“健康小常识”，酸奶不仅可补充水分，还可吸收脂肪。

6、每天锻炼

每天早上喝一杯柠檬水，保持良好的作息习惯，坚持每天运动。

7、按摩

可以用两只手的中指、无名指、小指按在腹部的上下方，顺时针的方向，重复20次，每次重复5分钟。此方法对于要瘦肚子的女生很有帮助。

8、开胸顺气

每天练习开胸顺气，让胸部更加丰满挺拔，便能够帮助改善小肚子的状态