吃什么降血压（血压高怎么办教你三招搞定）

食物对于我们人体来说是至关重要的，我们只有将食物给我们身体提供营养才能够让我们拥有一个健康的身体，特别是很多中老年人，他们的血管存在一定的硬化，所以他们常常会出现高血压，或者是心脏病的症状，而降低血压是一个长期的过程，所以我们一定要找出一些方法来降血压，但是有一些食物具有降低血压的作用，那么吃什么降血压呢？

一、豆类

豆类中的大豆具有降低人体血压的作用，一般在100毫克的大豆中，含有15%左右的低密度脂蛋白，每天吃3个豆类，可减轻高血压病的发作和症状。

二、海鱼

鱼类含有丰富的镁元素，它可以促进血液凝结，降低血液中的血压，另外，其热量也相对较低，也可以减轻疲劳。

三、蔬菜

研究发现，每天吃蔬菜比不吃两种食物，可以降低高血压的发病率。因此，高血压患者多吃些蔬菜，也可以降低高血压的发作和症状。

四、肉

高血压患者每天要吃鱼，还要少吃肉，每周吃2次动物肝脏，每星期吃3次猪脑和核桃等坚果类食物，能减轻高血压的症状。

五、鱼类

海鲜中含有丰富的蛋白质和钙元素，对治疗高血压有一定的作用，而且还可以降低胆固醇，所以高血压患者，多吃一些鱼类，可以防止动脉硬化。

六、海带

海带中含有大量的碘，所以海带的降血压功效与作用很大。

七、虾

虾味咸性寒，是富含丰富蛋白质、脂肪和多种矿物质的海产品，具有降低血压的作用，因此，高血压患者，常常吃虾，可以降低血压，预防动脉硬化，进而有效地控制高血压。