富含维生素a的食物有菠菜猕猴桃（不富含维生素a的食品是）

女性如果肾虚的话，就会出现身体虚弱，脸色蜡黄，四肢无力等问题，所以说作为女性来说，当出现肾虚的时候一定要及时进行治疗，首先要补充铁质，通过补铁的方法可以让我们的身体得到改善，有利于健康，另外补钙也是比较重要的，补钙的方法也比较多，比如说通过食补的方法，就是通过食物来补充。

含铁量高的食物：动物内脏、动物血液、肉类、芝麻、小白菜、洋葱、芹菜、豆芽、蘑菇、黄豆、菠菜、油菜、紫菜、蘑菇等。

富含维生素C的食物：菠菜、橘子、柠檬、草莓、猕猴桃、猕猴桃、山楂、草莓、花椰菜、山楂、猕猴桃等。

富含维生素E的食物：韭菜、黑芝麻、芝麻、核桃仁、杏仁、榛子、瓜子仁、松子仁、核桃、西瓜子、柿子、胡桃仁、松子仁、芝麻、杏仁、枸杞、黄精、胡桃仁、蜂蜜等。

富含锌的食物：动物内脏、肉类、牛奶、核桃仁、小米、黄豆、小麦胚芽、大白菜、青椒、菠菜、黄鱼、海带、紫菜、海参、虾皮、黑芝麻、瓜子仁、蛋黄等。

富含维生素A的食物：动物的肝脏、牛奶、动物的肾脏、胡萝卜、菠菜、卷心菜、杏、红萝卜、胡萝卜、西红柿、黑枣、柿子、杏、菠萝、红枣等。

富含钙质的食物：牛奶、豆浆、海带、虾皮、骨头汤、芝麻酱、