补钙不能过量专家建议每天吃一片钙片

很多人对补钙不，想要自己吃对了，就会多吃一些，但是过量的补钙却给身体带来危害，对人身体不好，所以大家在补钙的时候，一定要适量，不能过量，如果身体有其他疾病，要及时的进行治疗，在补钙的时候要选择科学的方法，补钙过量的话，对人身体健康也是会有影响的。

怎样判断补钙过量？

当然，补钙并不是越多越好，补钙的同时，除了要注意补钙的剂量，还要选择适合自己的补钙食物，这样对补钙才是最好的，多吃钙片可以促进钙的吸收，让身体更健康。

因为钙，其实是人体骨骼、牙齿生长发育的基本原料，是“要用到它”的重要组成部分，“补钙要多吃含钙食物”。专家建议补钙，可以吃点钙片，如果你的钙只有30毫克，那么建议你每天服用含钙量高的多维钙，比如钙之缘片，每天2次，每次1-2片，坚持吃上几个月就可以补钙了。如果每天吃500毫克的钙片，没有出现缺钙的现象，那么你的钙片补得够多了。

补钙的食物有哪些

牛奶、奶酪、酸奶、奶酪等。

小编告诉你，牛奶里的钙质比一般的钙更容易被人体吸收，还比不上吃钙片的钙片。虽然这种钙片吃起来会更方便，却容易产生肠道反应，导致出现拉肚子、上火等症状，同时容易增加肝肾负担。

牛奶中的钙质可以促进钙的吸收，但是牛奶在加工的过程中，经过长时间的高温加热，钙质的活性就会被破坏，产生的营养物质也不能充分吸收。