孕期要不要补钙？记得把钙片吃起来

所有现在开始要绝月经已经乱经的或者已经绝经的朋友记住把钙补起来。痛经才有做女人的感觉，每个月来月经时，铁全部流失带走。如果喝奶可以不补钙，每天两袋奶；如果不喝奶或者喝奶是断断续续的，把钙片吃起来。

所有现在开始要绝经的、月经已经乱经的或者已经绝经的朋友记住把钙补起来。痛经才有做女人的感觉，每个月来月经时，将钙、铁全部流失带走。如果喝奶可以不补钙，每天两袋奶；如果不喝奶或者喝奶是断断续续的，把钙片吃起来。

干要不要补钙？吃那么多钙片，喝那么多牛奶干嘛？小朋友长这么高。现在就要开始把补钙的理念树立起来，不一定说必须要通过吃钙片，可以通过饮食当中多喝奶来进行钙的补充。姐妹们，你们孕期都吃什么铁剂和钙片？有没有出现过便秘的情况？每天吃钙片太大吃不下去，喝铁剂太难喝。

各位姐妹，请问你们如何将这三种营养品吃下去呢？特别是钙片，真的很难吃啊。我吃了这些维生素，有女士复合维生素、脱发维生素、VB和叶黄素，还有钙片。如果实在不愿意喝奶或者觉得喝奶太贵了，可以通过吃钙片，多晒太阳、多运动运动、少吃点盐、戒烟、戒酒，这些都和保留更多的骨量有关系。

54岁，去年起月经不正常了，开始是膝盖疼，再就是脚后跟痛，然后肩周炎，再后来腰椎间盘突出痛，去年阳了时头疼。查查骨龄~骨龄接近12岁左右基本上女孩要来例假了，管住嘴巴~少吃油炸食品和零食，控制骨龄的快长，钙片也不要补，把三餐吃好，早上牛奶鸡蛋~加上肉和尖果，晚上不要吃太饱，睡前二小时不进食，10点进入深度睡眠。