一杯牛奶一个鸡蛋补钙又营养（吃鸡蛋补钙吗）

早上炒的鸡蛋，不愿意吃煮鸡蛋就炒一个芥菜丝、虾皮，这都是补钙的。早餐，从一杯牛奶、鸡蛋开始，补钙又营养！四种补钙食物，记得分享转发给你的家人们！一、鸡蛋二、虾皮三、海带四、奶酪。

鸡蛋鸡蛋中含有大量蛋白质，可以补钙健脑，鸡蛋羹、水煮蛋都是不错的烹饪方式。补钙每年就遇矿一直奔下降流失钙，东北大碴粥。第二，补钙，多吃豆腐、牛奶、海带、虾皮等。医生说必须得吃豆腐，补钙吗？人过四十岁就开始补钙了。

奶之所以补钙的知名度大，因为它不仅钙含量高，且食用量大。孩子不喝奶的话，怎么补钙呢？奶是一种非常理想的补钙食物，它的补钙地位，其他真的很难替代。不能喝奶的话，钙不足就基本是板上钉钉的事，成人可能没太大感觉，但是孩子正在生长阶段，补钙一定要重视起来。

孩子补钙、补铁、补锌，不知道该怎么吃？所以，你需要做的是，了解自己的需求，别盲目补充。1、牛奶和鸡蛋，牛奶和鸡蛋不仅钙质含量非常丰富，而且也含有非常优质的蛋白质。补铁，可以选择动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄、木耳等。

其实很多食物都有钙，比如豆制品，绿色蔬菜，鸡蛋，海鲜虾皮等，但含量都不多，能吃的量又有限。，补充蛋白质，可以选择瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉和豆类等食物。2、虾皮、海鲜等等，它里面也含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量非常的丰富，不仅能够补钙，还能够提高孩子的食欲。

吃10个鸡蛋不如吃一斤它！妥妥“高钙库”，中老年常吃，腿脚有劲这篇文章介绍了三种富含钙元素的食物，分别是芝麻、虾皮和豆腐。比如100毫升普通牛奶也有120毫克钙，孩子一天喝3~500毫升奶可轻松补钙，其它的食物比如波菜，100克才66毫克的钙，一天能吃多少波菜呢；虾皮钙含量确实很高，但能吃的量只有一丢丢实际补的钙又有多少呢？奶还有一大优势，那就是它含的是天然乳钙，很好吸收，其它食物里的钙吸收率很低的。